سلام . افراد معمولا زمانی مضطرب میشوند که انتظاراتشان به طور

نامعقولی بالاست و بیش از اندازه نگران اشتباهات جزئی هستند.با

عمل به پیشنهادات زیر آرامش را تجربه کنید:

1) ارزشمند بودن خود را در گرو پیشرفتهایتان ندانید.

2) با خودتان اینگونه حرف نزنید:"نباید اشتباه کنم".."باید بتوانم تمام

کارها را درست انجام دهم"..."نمیتوانم آن را انجام دهم"..."هر قدر تلاش

کنم فایده ای ندارد".

در عوض سعی کنید حرف های زیر را به خود بگویید:"حداکثر توان خود را

به کار خواهم گرفت"..."از اشتباهات خود درس میگیرم"...."باید کاررا به

قسمتهای کوچک  تقسیم کنم".

3) در اهمیت خطاهای کوچک خود اغراق نکنید.

4)به جنبه های مثبت توجه کنید، یک راه خوب برای دور شدن از اضطراب

،تغییر کانون توجه از افکار منفی به افکار مثبت است.

5) اهداف واقع بینانه ای انتخاب کنید،اهدافی که در شما علاقه وچالش

ایجاد کند و دست یافتنی باشد.

6) زمانی را صرف تفریح کنید.

7) رویکردی تسلط گرا نسبت به زندگی داشته باشید و بدون نگرانی از

نتیجه کار به شیوه مطلوب با مشکلات موجود برخورد کنید.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: